양치 습관, 치아 건강 망치는 지름길? 치과의사들이 경고하는 올바른 방법

양치, 너무 자주 하면 오히려 독이 된다?

치아 건강의 기본인 양치질, 하지만 잘못된 방법으로 너무 자주 하면 오히려 치아 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 서울아산병원에 따르면 하루 5~6번의 과도한 양치는 법랑질 마모의 원인이 될 수 있습니다. 소아치과 박소연 교수는 과도한 힘으로 세게 칫솔질할 경우 치아의 가장 바깥쪽 단단한 조직인 법랑질이 닳아 없어질 수 있다고 경고했습니다. 올바른 양치 방법의 중요성이 그 어느 때보다 강조되는 시점입니다.

 

 

 

 

하루 2~3번, 기상 후와 취침 전이 황금 시간

대한치과의사협회는 하루 2~3번, 불소 함유 치약으로 양치하는 것을 권장합니다. 특히 기상 후와 취침 전 양치는 필수입니다. 아침 양치는 밤새 증식한 구강 내 세균을 제거하고, 저녁 양치는 수면 중 세균 번식을 억제하여 치석 형성과 잇몸 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 점심 식사 후 양치가 어렵다면 물로 입을 헹구거나 가글하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

부드러운 칫솔과 완두콩 크기 치약으로 꼼꼼하게

양치질은 세게 할 필요가 없습니다. 칫솔을 치아 면에 최대한 밀착시키고, 치아와 잇몸 경계부를 부드러운 칫솔로 45도 각도를 유지하며 진동을 주듯 쓸어내리는 것이 중요합니다. 치약은 칫솔모 길이의 3분의 1, 완두콩 한 알 크기 정도면 충분합니다. 특히 이와 이 사이, 치아와 잇몸 경계부는 세균이 많이 분포하므로 더욱 꼼꼼하게 닦아주세요.

 

 

 

 

치경부 마모증, 과도한 양치질의 무서운 결과

하루 5회 이상 과도한 양치질이나 너무 세게 하는 습관은 치아 표면의 법랑질을 마모시킬 위험이 큽니다. 법랑질은 치아 내부를 보호하고 저작압을 견디는 중요한 조직이지만, 치약과 칫솔과의 마찰에 의해 손상될 수 있습니다. 심한 경우 치아와 잇몸이 만나는 부분이 V자 형태로 파이는 치경부 마모증이 발생할 수 있으므로, 횟수보다는 올바른 방법과 시간 투자가 중요합니다.

 

 

 

 

핵심만 콕! 올바른 양치 습관으로 치아 건강 지키기

양치질은 하루 2~3회, 기상 후와 취침 전을 포함하여 꼼꼼하게 하는 것이 중요합니다. 부드러운 칫솔과 적정량의 치약을 사용하고, 세게 문지르기보다 부드럽게 쓸어내리는 방식으로 닦아야 합니다. 과도한 횟수나 강한 힘은 법랑질 마모와 치경부 마모증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

양치질, 이것이 궁금해요!

Q.양치질을 너무 세게 하면 치아에 어떤 문제가 생기나요?

A.치아의 가장 바깥쪽을 덮고 있는 단단한 조직인 법랑질이 마모될 수 있으며, 심한 경우 치아와 잇몸이 만나는 부분이 V자 형태로 파이는 치경부 마모증이 발생할 수 있습니다.

 

Q.하루에 양치질을 몇 번 하는 것이 가장 적당한가요?

A.대한치과의사협회는 하루 2~3번, 불소 함유 치약으로 양치하는 것을 권장합니다. 특히 기상 후와 취침 전 양치가 중요합니다.

 

Q.식사 후 바로 양치하는 것이 좋지 않나요?

A.식사 직후 바로 양치하는 것이 치아 건강에 좋지 않다는 속설도 있지만, 올바른 방법으로 양치한다면 큰 문제가 되지 않습니다. 다만, 식후 양치가 어렵다면 물로 입을 헹구거나 가글하는 것만으로도 도움이 됩니다.