40년째 변함없는 미모와 몸매! 피트니스 전설 데니스 오스틴의 '멈추지 않는 습관' 비결 공개

40년 전과 똑같은 모습, 비결은 '꾸준함'

미국을 대표하는 피트니스 강사 데니스 오스틴(68세)이 40년 전과 현재를 비교하는 사진을 공개하며 큰 화제를 모았습니다. 그는 특별한 운동법이 아닌 '멈추지 않는 습관'이 비결이라고 밝혔습니다. 매일 30분 운동의 중요성을 강조하며 꾸준함이 가장 큰 비결이라고 전했습니다. 오스틴은 '30분은 활력을 느끼고 신진대사를 되살리는 데 완벽한 시간'이라며 '운동할 시간이 없다는 말은 변명에 가깝다'고 말했습니다. 한 번에 30분이 어렵다면 10분씩 나눠 세 번 운동하는 것도 충분히 효과적이라고 덧붙였습니다.

 

 

 

 

시간이 없다는 것은 핑계일 뿐, 10분 운동의 힘

데니스 오스틴은 '몇 년간 운동을 하지 않았더라도 괜찮다. 10분부터 작게 시작하면 분명한 변화를 느낄 수 있다'며 신진대사 촉진 효과를 강조했습니다. 그는 1990년대 에어로빅 비디오로 미국 TV 방송 최고의 피트니스 강사로 자리매김했으며, 집에서 운동하는 방법을 대중화하는 데 힘썼습니다. 매트, 의자, 수건 등을 활용한 홈트레이닝 DVD는 2400만 개 이상 판매되었고, 건강 관련 서적도 10권 이상 출간하며 영향력을 넓혔습니다.

 

 

 

 

30대 시절 수영복을 다시 입다, 자신감의 원천

올해 68세인 오스틴은 30대 시절 입었던 분홍색 수영복을 다시 착용한 모습으로도 주목받았습니다. 그는 '30년 전의 핫핑크 수영복을 다시 입게 돼 즐거웠다. 지금도 그때만큼 자신감이 있다'고 전했습니다. 공개된 영상 속에서 그는 분홍색 수영복 차림으로 해변에서 스트레칭을 하며 환한 미소를 보였습니다. 이는 오랜 시간 꾸준한 자기 관리의 결과임을 보여줍니다.

 

 

 

 

데니스 오스틴처럼, 건강한 몸매를 유지하는 다른 전설들

데니스 오스틴처럼 오랜 시간 운동과 자기 관리를 통해 건강한 몸매를 유지하는 인물들도 주목받고 있습니다. 미국 모델계의 전설 크리스티 브링클리(71세) 역시 최근 SNS를 통해 카리브해에서 휴가를 보내는 사진과 영상을 공개했습니다. 빨간색 비키니 수영복을 입은 그는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 선보였습니다. 500회 이상 잡지 표지를 장식한 브링클리는 오랜 기간 요가와 스트레칭으로 몸을 관리해왔습니다.

 

 

 

 

핵심은 '멈추지 않는 습관'

데니스 오스틴의 40년 넘게 변함없는 미모와 몸매 비결은 특별한 운동법이 아닌 '멈추지 않는 습관'이었습니다. 매일 30분 운동, 혹은 10분씩 나눠서라도 꾸준히 하는 것이 중요하며, 이는 신진대사 촉진과 활력 증진에 큰 도움이 됩니다. 시간은 핑계일 뿐, 작은 습관부터 시작하는 것이 건강한 몸을 만드는 지름길입니다.

 

 

 

 

더 궁금하신 점이 있으신가요?

Q.데니스 오스틴은 구체적으로 어떤 운동을 하나요?

A.기사에서는 특정 운동 종류보다는 매일 30분 또는 10분씩 꾸준히 운동하는 습관의 중요성을 강조하고 있습니다. 홈트레이닝 DVD를 통해 다양한 운동법을 대중화했습니다.

 

Q.운동을 쉬었더라도 다시 시작할 수 있을까요?

A.네, 데니스 오스틴은 몇 년간 운동을 쉬었더라도 괜찮다고 말합니다. 10분부터 작게 시작하면 분명한 변화를 느낄 수 있다고 조언합니다.

 

Q.크리스티 브링클리는 어떻게 몸매를 관리하나요?

A.크리스티 브링클리는 오랜 기간 요가와 스트레칭으로 몸을 관리하며, 하루 20~30분 정도 핵심 근육 운동을 즐긴다고 합니다. 꾸준한 운동의 중요성을 강조합니다.